Аквааэробика - лучшее занятие для каждого человека

Аквааэробика в последнее время стала популярным увлечением, ведь занятия признаны эффективными. Они оказывают положительное влияние на внешний вид, эмоциональный настрой, здоровье. Почему вода оказывает оздоравливающий эффект?

1. Толща воды может создать давление, благодаря чему человек отмечает массажное, лимфодренажное воздействие. Массаж является отличным средством против избыточных килограммов и может повысить тонус организма. Массаж воды способствует правильному состоянию мышц, в результате чего вы можете не переживать, что возникнут болевые ощущения. Почему боль не будет возникать? Несмотря на то, что вода оказывает сопротивление движениям, улучшает тонус мышц и позволяет сделать их более выносливыми, она не допускает того, что мышцы растягиваются больше, чем позволяет на текущий момент их предел гибкости.

2. Давление воды оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и позволяет улучшить циркуляцию крови в организме. В результате сердце начинает лучше работать, а сосуды разгружаются.

3. Вода оказывает выталкивающее воздействие, а сила притяжения является слабой. Данный эффект способствует разгружению позвоночника. Таким образом, аквааэробика рекомендуется для людей, у которых сидячий образ жизни. Вода позволит избежать искривления позвоночника и возникновения болевых ощущений.

4. Аквааэробика – один из лучших способов насыщать органы кислородом, оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную систему. У людей, которые начинают заниматься аквааэробикой, улучшается дыхание, ведь оно становится ритмичным и правильным.
5. Нагрузка на суставы становится меньше, а удары не будут чувствоваться. Аквааэробика позволяет разработать тазобедренный сустав, избежать застоя крови в тазе, который может возникнуть из-за сидячей работы.

Отметим, что для занятий практически нет противопоказаний.

Аквааэробикой не разрешают заниматься только тем людям, которые перенесли сердечный приступ, повредили барабанные перепонки либо страдают астмой. Аквааэробикой могут заниматься женщины пожилые, во время беременности, с избыточным весом. В прохладной воде организм может затратить много калорий, благодаря чему жировые отложения будут сжигаться быстрее. Результаты после занятий становятся заметны очень скоро, благодаря чему появляется желание продолжать заниматься аквааэробикой.

Рекомендуем обратиться к инструктору, однако иногда вы можете самостоятельно заниматься в воде. Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку, растяжку, благодаря чему вы подготовите тело к нагрузкам и предовратите болевые ощущения в мышцах. Во время разминки побегайте по дну бассейна, при этом старайтесь придерживаться среднего темпа. Одно из лучших упражнений – отводите прямую ногу назад, в сторону. В этом случае сделайте 3 серии, каждое упражнение необходимо повторить 10 раз. Для стройных ножек вы можете выполнять удары из кикбосинга – согните ногу в колене, поднимите и резко выпрямите.
Желаем успешных тренировок!

По материалам сайта: www.Tiensmed.ru