Пользовательского поиска

 СКАЖЕМ "НЕТ" ЗИМНЕЙ ХАНДРЕ!
СКАЖЕМ "НЕТ" ЗИМНЕЙ ХАНДРЕ! Переход на зимнее время всегда воспринимается организмом как наказание. Бледного солнца становится на час меньше, зато темнота становится нагло бесконечной. Учитывая наши унылые бесснежные зимы, мы уже мысленно готовимся к борьбе с наступающей зимней депрессией и к лишним килограммам.
Откуда приходят ненужные 2-3 кг? Попробуем разобраться. Хорошее настроение напрямую зависит от уровня серотонина в организме. Кроме того, серотонин является главным в формировании чувства сытости. Вот и получается, что снижение уровня серотонина влечёт за собой плохое настроение и тягу к еде. Традиционно уровень серотонина в организме увеличиваем самым простым способом - кормим его (то есть себя) белковой пищей, в состав которой входит незаменимая аминокислота триптофан. Именно из неё синтезируется серотонин. Можно поступить иначе - скушать что-нибудь сладенькое, тогда в кровь выбрасывается инсулин, и уже он стимулирует катаболизм (распад) белка в тканях организма и высвобождение необходимой аминокислоты. И, как ни странно, наиболее богаты триптофаном продукты, которые почти целиком состоит из углеводов,- такие, как хлеб, бананы, шоколад, инжир. Однако обыкновенный дисбактериоз может разрушить аминокислоту до того, как она успеет превратиться в серотонин, и тогда количество потреблённых ложек сахара и шоколадок стремительно перерастают в уже наши собственные горькие лишние килограммы.
Ещё один нюанс. В зимнее время, когда световой день становится совсем коротким, синтез серотонина в организме тормозится, и это становится причиной сезонной депрессии. Организму без серотонина никак не обойтись. Он стимулирует те области мозга, которые отвечают за познавательную активность, он улучшает двигательную активность, вызывая готовность "свернуть горы", несёт ответственность за эмоциональную устойчивость и самообладание. Недавно норвежские ученые обнаружили, что женщины и мужчины отвечают на снижение уровня серотонина в мозге по-разному: женщины впадают в депрессию, а мужчины становятся импульсивными. Это запросто может негативно отразиться на карьере, например, лишив вас выдержки во время важных переговоров. Или поспособствует вспышке мелких семейных ссор.
Как позаботиться о себе? Прежде всего: среди дня потратить хотя бы 20 мин. и пройтись пешком по свежему воздуху, чтобы получить свою порцию солнечного света и стимулировать процесс образования серотонина. И ещё нужно дать дополнительное питание организму, который перешёл в режим напряжённой работы. Очень кстати будут препараты из спирулины. В спирулине содержится полный набор аминокислот (в том числе и триптофан), много витаминов и минералов, она повышает усвояемость пищи на 30%, нормализует состояние микрофлоры кишечника, рекомендуется для нормализации веса, и даже усиливает либидо. Лучше, если препарат спирулины дополнен лецитином, который необходим для построения миелина - защитной оболочки, окружающей нервы и клетки мозга. Лецитин помогает снять нервное напряжение днём и хорошо выспаться ночью и, в результате, поможет улучшить качество принимаемых решений.
А еще комплекс из спирулины и лецитина улучшает работу жёлчного пузыря, проводит детоксикацию организма и резко облегчает последствия приема спиртного (похмельный синдром).
Неплохо вспомнить об этом накануне Нового года. Тогда не будет мучительно больно ни голове, ни печени, ни поджелудочной железе. Хорошо помогут и антилипидные чаи (в Украине - достойный выбор такой продукции) - называют их так потому, что эти чаи регулируют уровень липидов в крови: выводят из организма "вредный" холестерин и тем самым снижают риск возникновения атеросклероза. Антилипидные чаи нормализуют артериальное давление и помогают организму быстрее избавляться от токсинов, включая алкогольную интоксикацию.
Безусловно, начать заботиться о вверенных вам внутренних органах нужно хотя бы за две недели до этого самого хлебосольно-"убойного" праздника, и тогда благодарный организм поможет нам максимально насладиться каждым моментом жизни.
Здоровья Вам и успеха в новом году!
Тел.: 8-050-692-32-99


Удачный выбор, № 60 от 01.12.2007
Виктория КЛЕПИКОВА
PageRank Button Яндекс цитирования