Инвентарь для домашнего спортивного зала
Любой человек, озабоченный проблемой избыточного веса, понимает важность рационального питания. Для того, чтобы избавиться от надоевших ему жировых складок, он высчитывает калории, мирится с жесткими ограничениями своего рациона, покупает кухонные весы, позволяющие с высокой точностью отмерять продукты для приготовления пищи. Однако одной диеты для того, чтобы похудеть, зачастую бывает недостаточно. Усилия человека будут вознаграждены лишь в том случае, если он кардинально меняет свой стиль жизни, начинает больше двигаться, заниматься спортом.
К сожалению, далеко не у всех имеется возможность регулярно посещать тренажерные залы. Причин тому может быть множество, однако у любой проблемы всегда есть приемлемое решение, нужно лишь приложить немного усилий, и тогда организация спортивного зала в собственной квартире, сколь бы малогабаритной она ни была, станет реальностью.
Прежде всего, следует озаботиться приобретением гантелей. Сейчас в продаже представлено три вида гантелей: массивные, переменной массы и пружинные. Традиционные массивные гантели, отлитые из чугуна, хороши во всех отношениях, но для того, чтобы увеличить нагрузку, занимающемуся приходится наращивать количество повторений, в то время, как гантели с переменной массой позволяют регулировать вес, с которым хочет поработать спортсмен, что гораздо удобнее. Для развития мышц кистей рук используются пружинные гантели, после работы с таким спортивным снарядом у человека появляется поистине железное рукопожатие, но начинать тренировки нужно с минимального веса – с 1 кг.
Также очень полезно будет приобретение эспандера для своего маленького тренажерного зала. Кистевые эспандеры предназначены для укрепления мышц кистей, при работе с плечевыми эспандерами активно задействуются мышцы спины, плечевого пояса и, конечно же, рук.
В качестве гимнастической скамейки можно использовать предметы мебели, подходящие для этой цели, а, установив в дверном проеме перекладину для подтягиваний, можно обеспечить себя основным оборудованием, которое позволяет получать полноценную нагрузку.
Для того, чтобы оценить эффективность своих усилий, полезно купить напольные весы – они дают возможность контролировать свой вес и при необходимости вносить коррективы в тренировочную программу.